Корзина
109 отзывов
АКЦИЯ!!! Софосбувир + Даклатасвир. Комплект  за пол цены! Купить по акции
Элитные средства и препараты для похудения и здоровья
+380937821110
+380937821110
+380
93
782-11-10
LIFE
+380
98
087-63-62
KIEVSTAR
+380
50
019-02-08
MTC

Правильная диета для похудения

Правильная диета для похудения
В этой статье рассказывается о правильной диете при похудении, есть список продуктов, которые рекомендуются к употреблению.

07.10.16

Правильная диета для похудения 


В современном мире, пожалуй, любой человек знает, что для похудения важно грамотное питание. Например, мало кому известно, чем надо завтракать, чтобы похудеть, но при этом не навредить своему организму. Главная проблема состоит в том, что в термин "правильное питание", вкладываются различные идеи. Одни считают, что мясо является отравой, другие против овощей (картофеля и баклажанов), а третьи вообще предлагают худеть только на шоколаде. Где же таится правда? И чем же нужно питаться в действительности, чтобы сбросить вес. 


Во первых, даже самое полноценное и здоровое меню для похудения не сможет полностью обеспечить организм всеми необходимыми витаминами, поэтому приобретите хороший комплекс витаминов и минералов заранее. 


Во вторых, очень важна углеводная составляющая вашего рациона. Часто мы употребляем пищу с углеводами, которые очень быстро перевариваются и абсолютно не дают чувства сытости, поэтому мы не можем долго поддерживать диету. Но существуют "медленные углеводы", они перевариваются гораздо медленнее. Учтите, что обычной женщине в 70 килограмм необходимо 2 порции таких углеводов в сутки. Ниже представлен список продуктов, которые содержат "медленные углеводы": 

1) гречневая каша 
2) картошка 
3) пшеница 
4) различные хлебцы 
5) каша из риса 
6) макароны 


Рекомендуется есть эти продукты с утра и днем для того, чтобы не хотеть есть к вечеру. 
Здоровое питание для похудения обязательно должно включать в себя пищу богатую белками. Если вы занимаетесь физическими упражнениями, то стоит включать белковую пищу в перекусы. Для этих целей отлично подходят: 

1) курица 
2) индейка 
3) рыба 
4) яичные белки 
5) нежирные виды мяса 


Следует обезжирить молочные продукты. 


В ваш рацион обязательно должны входить полезные жиры, для выполнения нормы надо съедать 30г орехов в сутки или 2 ст.л любого растительного масла. Не стоит забывать об овощах (300-400г) и несладких фруктах (300г). Из овощей придется отказаться от консервированного горошка и кукурузы. 


Больше в ваш рацион для похудения ничего не входит, если вы любите сладости, замените их на мёд, финики или сушеные абрикосы. В случае крайней необходимости съешьте 10-20 грамм темного шоколада. 


Примерное меню 


Примерное меню для женщины, желающей похудеть, должно выглядеть так: 

1) завтрак: кофе без молока, овсянка, сваренная на воде и яблоко 
2) поздний завтрак: персик и стакан кефира 
3) обед: картофелина, кусочек рыбы, овощной салат с маслом 
4) полдник: морковь с оливками, морковь можно натереть 
5) ужин: вареные брокколи, куриная грудка 


В первое время вам будет казаться, что рацион очень скудный и вам его не хватает, чтобы этого не было, каждые 10 дней съедайте, то что никак не входит в ваше питание. Во время еды старайтесь не переедать. Если хотите, устраивайте разгрузочные дни. 


Но существует и вредная еда, которую не стоит употреблять: 


1) чипсы 
2) орешки 
3) попкорн 
4) майонез 
5) любая выпечка 
6) жаренная пища 


Эти продукты не стоит есть не только из-за диеты, но и потому что они вредны и плохо влияют на ваши почки и печень. Все остальные продукты можно есть, даже сало, но не стоит употреблять их слишком часто.

 

Однако даже самая правильная диета не всегда приводит к устойчивому снижению веса. А некоторым людям диета вообще не помогает похудеть. Поэтому рекомендуется, наряду с диетой, одновременно принимать эффективные препараты для похудения, такие как Holy Tea, или Гарциния MAXX. В этом случае Вы не только сможете похудеть с гарантией, но и сохраните приобретенные результаты похудения на долгое время.

Предыдущие статьи